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  健康的體魄需要運動，但如果使用襄陽健身器材運動方法不正確同樣也會影響到精东影业传媒官网的健康。那麽，如何正確的運動呢？襄陽健身房器材運動前後要注意什麽呢？襄陽小區健身器材廠家的小編簡單介紹：

  一、運動前的注意事項

  1、做好熱身

  在運動正式開始前，必須做好熱身。熱身需要在較短的時間內進行較低強度的運動，從而使身體機能能適應接下來較大強度的運動量，避免不必要的傷害。

  2、運動開始一小時前不要進餐

  時間上注意，運動前一個小時內不要進餐，不然運動起來會對腸胃造成損害。

  3、運動前不能大量飲水

  同樣的，運動前攝入過多水，不利於運動開展。

  4、運動前注意著裝合適

  運動前注意溫度，著裝合適；結合運動項目，選擇合適的著裝。
  二、運動後的注意事項

  1、不能立即大量飲水

  如果大量飲水會使胃部膨脹，胃酸濃度降低，引起腹部不適。同時，運動後心脹任然處於較激烈的運動狀態，此時飲水量過大會使血流量加大，從而引起心髒負擔過重。

  2、不能立即休息

  突然停止運動會使肢體中大量的靜脈血不能及時回流到心髒，殘留在肢體中而造成心髒供血不足，大腦也會因為心髒缺血而出現頭暈、惡心、甚至嘔吐等症狀。

  3、不能立即洗澡

  運動過後，皮膚毛細血管擴張，毛孔張開，此時洗冷水澡極易受風感冒的。

  4、不能立即吹空調

  和洗冷水澡一樣，運動後立即吹空調容易出現感冒、頭痛、關節疼痛等症狀。

  5、不能立即暴飲暴食

  這樣做的後果是很容易導致腸胃不適和消化不良的。

  健康生活，快樂運動。運動前後記得注意以上事項，同時也要注意避免運動傷害，科學安全的鍛煉身體才能使精东影业传媒官网能夠更好地享受生活。

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